Bhupendra Singh Kushwaha
नई दिल्ली। (Monsoon Health Tips) देशभर में मानसून सक्रिय है और अधिकांश राज्यों में लगातार बारिश का दौर जारी है। जहां एक ओर बारिश गर्मी से राहत देती है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम संक्रामक बीमारियों के फैलने का जोखिम भी बढ़ा देता है। स्वास्थ्य (health)विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में खानपान और व्यक्तिगत स्वच्छता को लेकर थोड़ी सी लापरवाही भी फूड पॉइजनिंग, वायरल फीवर, डेंगू, मलेरिया, टायफाइड और पेट संबंधी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में संतुलित आहार, साफ-सफाई और सावधानी ही बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है।
दूषित भोजन और पानी से बढ़ता है संक्रमण का खतरा
बरसात के दौरान नमी और गंदगी के कारण बैक्टीरिया एवं वायरस तेजी से पनपते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थ, कटे हुए फल, बासी भोजन और दूषित पानी का सेवन करने से बचना चाहिए। घर में बना ताजा, गर्म और पौष्टिक भोजन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
भोजन में रखें इन बातों का विशेष ध्यान
मानसून के दौरान भोजन में मौसमी फल, हरी सब्जियां, दालें, अंकुरित अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोने के बाद ही उपयोग करें। अधिक तली-भुनी, मसालेदार और जंक फूड का सेवन सीमित रखें, क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
स्वच्छ पानी और साफ-सफाई है सबसे बड़ा बचाव
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार बारिश के मौसम में हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया गया पानी ही पीना चाहिए। खाना बनाने और खाने से पहले हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना जरूरी है। रसोई और खाद्य सामग्री को साफ रखने के साथ-साथ घर के आसपास पानी जमा न होने दें, ताकि मच्छरों के प्रजनन को रोका जा सके।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर दें जोर
नियमित व्यायाम, योग, पर्याप्त नींद और संतुलित आहार शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। विटामिन-सी युक्त फल, पर्याप्त मात्रा में पानी और हल्का व्यायाम मौसमी संक्रमण से बचाव में सहायक हो सकते हैं।
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
यदि लगातार बुखार, उल्टी, दस्त, तेज सिरदर्द, शरीर में दर्द, अत्यधिक कमजोरी या डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई दें तो बिना देरी किए चिकित्सक से संपर्क करें। स्वयं दवा लेने की बजाय विशेषज्ञ की सलाह लेना अधिक सुरक्षित रहता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि मानसून का आनंद तभी सुरक्षित है, जब खानपान, स्वच्छता और जीवनशैली में सावधानी बरती जाए। समय पर उपचार और सही आहार अपनाकर अधिकांश मौसमी बीमारियों से प्रभावी रूप से बचा जा सकता है।
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